jajka a

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po [...]

Zeby nie bylo,to wszystkie Wasze uwagi notuje w głowie i bede sie starał systematycznie wprowadzac poprawki do swojego marnego żywota :) Co do połówki jajka rano, to akurat była i nie chciałem, zeby sie zepsuła. Nie, nie jadam codziennie u chinczyka, ostatnio tylko jestem w rozjazdach i zmuszony jestem stosować sie na mieście. Lepsze to niż [...]

[...] się teraz. Potrzebuję podstawowego tytułu traktującego o wegetarianizmie w naszych warunkach, nie rujnującego portfela. Jakby ktoś coś wiedział, to poproszę...ale żadne czary mary voodoo i inne nawiedzone historie. Ale co? Bez mięsa tylko czy łącznie z miodem. A ryby, owoce morza, nabiał, jajka. Wegetarianizm to co konkretnie masz na myśli?

[...] moglem co najwyżej go z pół obrotu pociągnąc.. Ale każdy robi to co uważa za słuszne :) a i jeszcze jedno.. na ulicy nie ma miejsca na sportowe zachowania typu nie kopne w jajka bo to nie męskie.. jak ty go nie kopniesz to on kopnie ciebie.. niestety ulica rządzi sie ,,prawem dżungli". A co do delikatnych puntów.. to wystarczą google [...]

[...] otrzymam taką odpowiedz. Przeczytałem informacje z podanych linków, ale i tak nie wiem na jaki trening się zdecydować i co jeść. Chciałbym uzyskać informacje np. rano jedz jajka, pieczywo ciemne, banana, a wieczorem tego nie jedz bo wpływa to nie korzystnie itd. Co do ćwiczeń to pytałem o jazdę na rowerku (poproszę o opis treningu na rowerku [...]

[...] silowym i tylko silowym gdy nie robisz aerobow. Jesli robisz aeroby po silowym to po aerobowym jesz odrazu normalny posilek z ryzem brazowym. Posiłek I - jajecznica (3 pełne jajka) - ciemne pieczywo (2szt) daj lepiej platki owsiane gorskie 80g-100g - garść orzechów - tran - 2 plasterki pomidorów - herbata ----mam nadzieje ze [...]

cel masz zdobycie masy , to na szybko , za mało białka , po treningu musi byc mieso albo ryba chociaż a ty tam masz kasze , dodaj cos tam ,o 15 za duzo węgli albo ryz albo kasza,i tluszcze dodaj np oliva z olivek. do 1 posiłku bym dał jajka .

A co byście dali zamiast białka, jajka czy twaróg,i w jakich ilościach??

SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g #2 marchewki =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Warzywa + jabłka =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #2 pomidory #Lyzka oliwy z oliwek = ~ Bialko 30, Tluszcz 15, [...]

sluchaj sa takie dwa pojecia jak: trawienie i wchłanianie i teaz sam juz powinnienes odruznic szybko od wolno trwaionych/wchałanialnych te białko z jajka na noc sie powoli wchłania a nie trwai !! i tu jest ta roznica mam nadzieje ze teraz zrozumiales .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

[...] nie powinni jeść non stop (w sumie nikt nie powinien), powinni jeśc regularnie, ale nie stale. Poza tym, zeby sie nie zajechac z przygotowywaniem posiłkow zrobic ich 4-5, rsno jajka, potem na spokojnie moze byc dwa razy to samo, czyli mięso i ryż, a na kolację ewentualnie porcja nabiału. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 17:55:19

[...] serki homogenizowane, odtłuszczone itp. To są produkty wysoko przetworzone i niekoniecznie takie zdrowe jak zapewnia producent. Jadaj produkty nisko przetworzone, czyli jajka, ryby, kuraki, wieprzowinę, wołowinę, twarogi - jako źródło białka; orzechy, nasiona, oleje - jako źródła tłuszczy; kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo [...]

[...] itp. lub mięso z warzywami - 15:30 mięso (kotlet, ryba, kurczak) + warzywa/sałatka - 17:30 jogurt/twaróg + płatki lub warzywa czasem owoc - 20:00 twaróg/ jajka/warzywa/płatki/wędlina mieszane w różnych proporcjach Pory posiłków się zmieniają, skład też ale pewne zasady utrzymuję stale: brak cukru i słodyczy, chleb tylko na [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

Co do jajka: dawaj całe ugotowane jajko mozesz dawac nawet 2 całe. nie jestes kulturysta zeby sie bawić w jakies oddzielanie bialka od zółtka bo tam wiecej bialka etc. w zółtku jest mnustwo witamin. co do sera. nie jadłas jeszcze a juz narzekasz:) jak byłem mały to był to moj przysmak:) wbij zółtko miód i co tam Ci jeszcze napsiałem(orzechy moga [...]

[...] słonecznikowym), później rower dzienna dawka radości ;-) i shaker uzupełniający kcal do 2k. W międzyczasie u Rodziców kawa z ciastkiem i tak minął dzień. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kawałek chleba jakiegoś mieszanego, słabej jakości bo nic innego nie było - obiad ziemniaki gotowane, mizeria i kawałek piersi z kurczaka ale niestety w [...]

[...] następnie wyjąć i odstawić jeszcze na 5 minut. Modyfikowałam go, dodając zamiast szczypiorku pietruszkę i różne inne papryczki zamiast jalapeño. Dodaję też dwa jajka, wtedy jest bardziej zwarty, a i dla zawartości białka lepiej Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-18 01:10:59 Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-18 01:11:42 [...]

Pierdu pierdu, a i tak wiadomo że nie chcą puścić kury znoszącej złote jajka. Normalnie to by podpisał kontrakt i walczył by już po ramadamie. Bellatorowi by to nawet pasowało bo przynajmniej mieliby zaklepanego zawodnika. Dobrze że Held chociaż się tam wyrwał, mógłby jeszcze pojechać na jakiś obóz do USA. Trochę by stójkę i zapasy poprawił.

A ja sie podziele, moim sniadaniowym przepisem. Dwa jajka Dwie lyzki maki zytniej pol plaskiej lyzeczki sody Do smazenia co komu pasuje - olej, maslo - lyzeczke, na teflonie nic nie potrzeba :-) Oddzielic bialko od zoltek, ubic na sztywko. Jak juz piana jest sztywna, wmiksowac po jednym zoltku nastepnie po lyzce maki i ta odrobine sody. Wszystko [...]

[...] z arbuzem) Strączki gotujemy,aż będą miękkie, blenderujemy(jeśli będą widoczne cząstki nasion to się nie przejmować, ciasto nie musi mieć gładkiej konsystencji), dodajemy jajka. Masę przekładamy do miski ścieramy banana na tarce o grubych oczkach, dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe (i składniki, które niesie nasza wyobraźnia) wszystko [...]